Ohjeita terveyskuntomittauksiin ja/tai kehonkoostumusanalyysiin osallistujalle

 

LUOTETTAVIEN TULOSTEN SAAMISEKSI SUOSITTELEMME SEURAAVAA VALMISTAUTUMISTA SEKÄ TERVEYSKUNTOMITTAUKSIIN ETTÄ KEHOANALYYSEIHIN:

  • Ole syömättä ja juomatta vähintään 2 tuntia ennen mittausta ja vältä raskasta ateriointia mittauspäivänä.

  • Vältä fyysistä harjoittelua vähintään 12 tuntia ennen kuntomittausajanvaraustasi.

  • Älä kuntoile, sauno tai käy kuumassa suihkussa ennen mittausta, koska hikoilu muuttaa väliaikaisesti kehon koostumusta.

  • Käy wc:ssä ennen mittausta, koska virtsarakon tulisi olla mittauksessa mahdollisimman tyhjä.

  • Riisuthan ennen kehonkoostumusanalyysia painavat vaatteet ja korut yms. jotta saamme mitattua painosi oikein ja ohjelmisto laskee painoosi suhteutetut viitearvoitetut tietosi oikein.

  • Mikäli kestävyyskuntosi määritetään fyysisellä testillä, huolehdithan, että vaatetuksesi sopii siihen ja olet vaihtanut sopivan vaatetuksen päällesi jo ennen ajanvarauksesi alkua.

Kun saavut paikalle

  • Ennen mittauksia tulee täyttää ja allekirjoittaa esitietolomake ja ottaa täytetty lomake mukaan varaamallesi ajalle. Esitietolomakkeita on toimitettu sähköisesti ennen tilaisuutta, mutta niistä on aina myös paperisia versioita kuntomittaustilan oven läheisyydessä. Huomioithan saapuessasi ennakoinnin, jos täytät lomakkeen paikanpäällä.

  • Mikäli kestävyyskuntosi määritetään fyysisellä testillä, huolehdithan, että vaatetuksesi sopii siihen ja olet vaihtanut sopivan vaatetuksen päällesi jo ennen ajanvarauksesi alkua.

Kehoanalyysia ei tehdä, jos:

  • sinulla on sydämentahdistin tai muu sähköinen terveyslaite

  • olet raskaana

Kehoanalyysia ei suositella tulosten luotettavuuden heikentymisen vuoksi, jos:

  • kehosi sisällä on metallia (hammasimplantit ja -paikat eivät haittaa)

  • käytät diureetteja (nesteen-poistolääkitys)

  • sinulla on kuukautiset